เมนูอาหาร

เมนูอาหาร ขนมหวานเพื่อสุขภาพ ทำง่ายเหมาะสำหรับสายคลีนรักสุขภาพ

เมนูอาหาร

https://pantip.com

ปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่ต่างหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น จะเห็นได้ว่าเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพจะมาแรงมากเลย และเป็นเรื่องที่พูดถึงกันอย่างมาก เนื่องจากคนยุคใหม่ให้ความสำคัญกับสุขภาพและหุ่นของตัวเอง และต้องการที่จะมีร่างกายแข็งแรง มีหุ่นที่สัดส่วนกระชับ รวมไปถึงการมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นการที่อยากจะมีสุขภาพดี หุ่นปัง เราก็ต้องเริ่มจากการเลือกทานอาหารมาเป็นอันดับแรก ซึ่งวันนี้เรามี เมนูอาหาร ที่จะมาเอาใจสายหวานกันสักหน่อย นั่นก็คือ ขนมหวานเพื่อสุขภาพ ทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วนกันไปเลย

ชวนทำ เมนูอาหาร ของหวานสไตล์คนรักสุขภาพ ทานได้ไม่อ้วน

เทคนิคการดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักให้เห็นผลลัพธ์ชัดเจน นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว เรื่องอาหารก็สำคัญ ซึ่งเราจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร พยายามหลีกเลี่ยงอาหารลดจัด ไขมัน น้ำตาล อาหารที่มีแคลอรี่สูง หันมาทาน อาหารคลีน และฝึกทำอาหารทานเองกันที่บ้านแทน แต่สำหรับสายหวานที่ไม่สามารถตัดใจจากของหวานได้นั้น วันนี้เรามีเทคนิคเด็ดมาฝากทุกคนกัน นั่นก็คือการเลือกทานเมนูอาหาร สุขภาพเพื่อเป็นแนวทางเลือกการทานขนมของสายคลีน พร้อมสูตรวิธีการทำง่ายๆ มาฝากกันด้วย

เมนูอาหาร

https://mthai.com

เมนูอาหาร และสูตรวิธีการขนมหวานทำง่ายๆ สำหรับสายคลีน

สำหรับใครที่เป็นสายหวาน ชื่นชอบเป็นชีวิตจิตใจหรือขาดไม่ได้เลย แต่ต้องการอยากที่จะดูแลสุขภาพหรือลดน้ำหนัก จนบางครั้งหักดิบจนเกินไปจนทำให้เกิดความเครียด และล้มเลิกเป้าหมายของตัวเองตามมาทีหลังได้ง่ายๆ วันนี้ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปเพราะเราได้นำ อาหารสุขภาพ อย่างเมนูขนมเพื่อสุขภาพมานำเสนอให้สายหวานทั้งหลายได้ลองไปทำทานกันได้เองง่ายๆ ทานแล้วไม่อ้วน มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน อีกทั้งยังเป็น เมนูอาหาร ที่สามารถควบคุมปริมาณของวัตถุดิบหลักของขนมเองได้ตามความต้องการกันไปเลย

เมนูอาหาร

https://www.pholfoodmafia.com

มัฟฟินรสเผือก

วัตถุดิบขนมมัฟฟินรสเผือก

1. เนื้อเผือกอบสุก 200 กรัม

2. แป้งสาลีบัวแดง 150 กรัม

3. กล้วยหอม 100 กรัม

4. ไข่ไก่ 1 ฟอง

5. ผงฟู 2 ช้อนชา

6. เนยถั่ว 2 ถ้วยตวง

7. น้ำเชื่อมเมเปิล ¼ ถ้วยตวง

8. นมจืด 84 กรัม

9. อบเชยป่น 2 ช้อนชา

10. ลูกจันทร์ป่น 4 ช้อนชา

11. อัลมอนด์สไลด์ (ตามใจชอบ)

ขั้นตอนการทำขนมมัฟฟินรสเผือก

1. นำเนื้อเผือกอบสุกและกล้วยหอมมาบดผสมกันให้ละเอียด ใส่ไข่ไก่ เนยถั่ว น้ำเชื่อมเมเปิล นมจืดอบเชยป่น และลูกจันทร์ป่น ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกัน

2. หลังจากนั้นให้ใส่ผงฟูผสมให้เข้ากัน แล้วตักใส่พิมพ์ ซึ่งพิมพ์จะต้องทาเคลือบด้วยเนยขาว นำเข้าเตาอบหรือหม้อทอดไร้น้ำมันก็ได้ อบที่ 175 องศาเซลเซียส 30 นาที จนเนื้อขนมเป็นสีเหลือง

3. จากนั้นนำออกจากเตาอบ แกะออกจากพิมพ์ นำมาใส่จานโรยหน้าด้วยอัลมอนด์สไลด์ตามใจชอบ พร้อมทาน

เมนูอาหาร

https://sistacafe.com

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

วัตถุดิบขนมแพนเค้กข้าวโอ๊ต

1. ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วยตวง

2. ไข่ไก่ 1 ฟอง

3. นมสด 2 ถ้วยตวง

4. ผลไม้โรยหน้า (ตามใจชอบ) เช่น เช่น โยเกิร์ต กีวี สตรอเบอร์รี่ 

5. น้ำผึ้ง (สำหรับโรยหน้าขนม)

ขั้นตอนการทำขนมแพนเค้กข้าวโอ๊ต

1. นำข้าวโอ๊ตไปแช่น้ำเพื่อให้พองตัว จากนั้นนำข้าวโอ๊ต ไข่ไก่ นมสด มาใส่ชามผสมคนให้เข้ากัน เคล็ดลับเพื่อให้เนื้อแป้งเข้ากันได้ดี แนะนำให้ใช้เครื่องปั่นจะทำให้ส่วนผสมเข้ากันเป็นเนื้อเดียวกันอย่างละเอียด

2. ตั้งกระทะแนะนำให้ใช้เป็นกระทะเทฟล่อนหรือจะใช้เป็นหม้อทอดน้ำมันเพื่อความรวดเร็วและสะดวกก็ได้ ใช้ไฟอ่อน จากนั้นนำแป้งที่ผสมไว้ใส่ลงไป ทอดให้สุกเหลืองสวยทั้งสองด้าน 

3. จากนั้นนำมาใส่จาน ตกแต่งท็อปปิ้งด้วยผลไม้ตามใจชอบ แล้วราดน้ำผึ้งเพิ่มความหวานเล็กน้อย 

เมนูอาหาร

https://krua.co

ขนมเพื่อสุขภาพอร่อย ทานได้อย่างเพลิดเพลิน ไม่อ้วนอย่างแน่นอน

เป็นอย่างไรกันบ้างกับเมนู ขนมเพื่อสุขภาพ ที่เรานำมาฝากสายหวานที่อยากทานคลีนควบคู่กันไปด้วย ซึ่งต้องขอบอกเลยว่าเป็นเมนูขนมหวานเพื่อสุขภาพ ที่สามารถลองนำสูตรขนมเหล่านี้ไปทำตามดูกันได้ง่ายๆ ที่บ้าน แต่อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าขนมสุขภาพจะเป็น เมนูอาหาร ที่สามารถนำมาทานได้เป็นของว่าง หลังจากการทานอาหารมื้อหลักได้ แต่ก็ควรทานอย่างพอเหมาะ ไม่รับประทานในปริมาณที่มากเกินไป เพียงเท่านี้ทุกคนก็ความสุข และสุขภาพดีกันอย่างถ้วนหน้าแล้ว